눈 침침 하시나요?! 관리해야죠 우리 눈

안녕하세요 인천오빠 왕쿨쿨이 입니다.

눈 침침한 이유는 여러가지 이유가 있는데요~

그중에서 요즘 가장 많은 이유는 스마트폰과 컴퓨터의 사용입니다.

아무래도 스마트폰과 컴퓨터의 사용이 많아지면 

한곳에 집중해서 바라보는것이 많아 지는데요~ 

이는 눈의 깜박임의 횟수가 자연스레 줄어들어~

눈물이 증발하므로~  눈이 건조 해서 그런겁니다 . 

우리 " 돌아와 내눈물아~ 증발하지마~ " 라고  

외치기전에~ 50분에 한번씩은 먼곳을 바라보고 

잠시동안 눈을 지긋이 감았다가 떠주는 습관을 갖으셔야 합니다.

그럼 다른 이유는 어떤것이 있을까요?

다른 하나는 스마트폰과  잘못된 자세로 인한 작업 환경이라던가

잘못된 습관으로 컴퓨터를 오래 한다면 목이 C자형에서 

일자형으로 변형 됩니다.

목 때문에도 눈 침침 할수 있다는것 놀래셨나요?!

인체의 신비로움이죠~ 우리 몸은 모두 연결되어 있으니까요~

일명 일자목~ 이됩니다. 그럼 일자목이 돼면 목통증과 함께 

눈이 어두워 집니다.

그럼 안돼겠죠?! 항상 바른 자세를 유지하려고 노력하고 

잠시 쉬어가면서 스트레칭도 해주면서 일하거나 생활을 해야 합니다.

또한 눈은 자외선을 싫어 한답니다. 

자외선은 각 파장의 길이에 따라 안구내의 다른 조직에 흡수 되어 

좋지 못한 영향을 끼치는데요~ 짧은 파장인 자외선 B가 

각막에 대부분 흡수 되어 각막세포에 손상을 주어 통증이나 시력 저하

원인이 될수 있습니다.

자외선 A는 장기간 노출시 눈조직이 광화학적 변화를 일으켜 

백내장을 일으킬 수있어 좋지 않습니다. 

그럼 자외선은 어떻게 해야 피할 수있을까요?!

바로 선글라스 착용입니다. 멋내느라 많이들 착용하시지만

눈 침침 하는것을 예방하는데도 많은 도움을 준답니다.

자외선이 광대뼈에 반사되거나 선그라스 옆으로 들어올수있어

큰선글라스나 고글형태로 얼굴에 딱 붙는 제품들이

눈건강 지키는데는 좋습니다. ^^

자그럼 눈이 침침 할때 좋은 음식을 알려드릴테니 한번 잡숴 보세요 ^^

케일즙 만들어 드세요~ 

만드는 방법 어렵지 않습니다.

재료 : 케일 1장 , 사과 반개, 레몬즙 한스푼, 꿀 한스푼 

믹서기에 곱게 케일과 사과반개를 넣고 갈아 줍니다.

거즈에 걸러서 레몬즙과 꿀을 넣어 잘섞어서 만들어 줍니다. 

쉽죠?!  맛도 맛있답니다. ^^

자 다음은 자색 옥수수차 만들기 

재료: 자색옥수수 반 , 물 4컵 

자색옥수수를 한알씩 떼내어 그늘에 3~4일정도 건조시킵니다.

건조된 옥수수알을 물4컵과 함께 20분정도 끓이면 끝~ 

어때요? 쉽죠?! 꼭 우리 눈 건강 챙겨주자구요~

이외에도 모두들 알고있는 결명자차, 블루베리, 당근 등이 있구요

오징어, 낙지, 게  에 들어있는 타우린은 망막을 튼튼하게 해줘서

당뇨병으로 인한 백내장 예방에 효과가 있습니다. 

눈이 침침하다고 왜이러지? 하고 생각만 하시지 말고 

눈을 자주 깜박이는 습관을 들인다던지~ 

눈건강에 좋은 음식을 섭취한다는지~ 꾸준하게 관리 해준다면

우리 눈 건강하게 지킬수 있답니다.